Končím :-)

Ahojky,

jak už z úvodu může být patrné, rozhodla jsem se rozloučit nejen s Vámi,kteří to tady četli ty mé žvásty,ale i se svou nemocí,anorexií. Uvědomila jsem si, že s ní nechci žít celý život jako většina holek blogerek,nebo holek, které používají různé způsoby k tomu,aby přijaly určité živiny ve stravě. Taky jsem cukry naháněla medem/sirupy apod,ale uvědomila jsem si, že toto není ani zdravé ani fitness,takže proč jsem tak jedla? Co já vím? :-)

Chtěla bych tímto poděkovat všem, co mi drželi palce,že to dám, protože to doopravdy dávám. Přibrala jsem za měsíc 3kg,kolik vážím,kolik mám %tuku,jaký mám obvod kolem pasu? Co je komu po tom! Důležité je, že papám-jak mám, cvičím-přiměřeně,a cítím se skvěle!

Přeju všem ať se daří a třeba někdy někde jinde na jiných stránkách!

Čus ;-)

Protože vše je, tak já má být...

Protože vše je, tak já má být, klidně jdi spát...znáte tu písničku? :-) Kdysi na základní škole, jsme měli Vánoční besídku a protože paní třídní byla nejen malířka,ale také měla hudební sluch,často pořádala besídky,přednášky,vedla kurzy keramiky, pro děti by se rozvervala a to doslova no a zrovna dneska si tuto písničku notuju už od rána a to jsou Vánoce daleko, co? :-)

Chtěla bych se dneska s Vámi podělit o mé nové zkušenosti/dovednosti a nedovednosti. Spíše teda ty nedovednosti. Jak už jsem několikrát říkala, cvičím s trenérem-mé tréninky dostaly úplně jiný ráz,uvědomila jsem si, jak jsem slabá jako moucha-to že mám někde popálené šlachy,čert to vem,ale jde vidět, že jsem NIKDY necvičila záda, že NEVÍM že se dají cvičit delty, že je DŮLEŽITÉ cvičit ramena,bicepsy,tricepsy,delty,prsa. Přiznám se, že jsem trenéra za první dny nenáviděla-ale přiznejme si, kdo z Vás má rád svého trenéra? :-D pokud teda nějakého máte ;-) opravuje mně, děláme protahovací cviky, funím, jsem spocená, oči mi lezou z důlku-po dnešní sadě záda,prsa,zadní stehna,lýtka,prdel,břicho a to všechno ve 4 sériích po 12-15 opakování mi doslova lezly oči z důlku! Včera, když jsem se naučila mrtvý tah s kovovou tyčkou-tu větší,dal mi prvně malou,zápěstí naříkalo,ukápla mi slza,ale řekla jsem si o víc,neb technika byla správná. Když se mně zeptal bolí to? Říkám ne, je to pouze v hlavě,utřela slzu a jelo se dál...

Proč takhle "trpím"? Protože CHCI, protože si myslím, že holka, co měla leukémii, rakovinu, má v háji hrtan a pravou ruku přece jen na to má! Známí mi říkají, třeba to pro tebe není, nedělej to, nesměla bys, měla bys...sakra,je mi 25 a snad si můžu dělat, co chci,ne? A pokud za rok řeknu,oukej,fakt to nejde, ty šrouby v té ruce nepomůžou,ta záda nerozjedeme....nerozjedeme,nepůjde? To neexistuje! Já taková slova neznám!

Co se týče stravy-no vyfasovala jsem klasický fitnessácký jídelák,na který jsem Jirkovi kývla, ale NEDODRŽUJU HO. Proč? Protože jsem v posledním měsíci na kurzu o výživě a začínám si tvořit názor na to, co je správné a co ne? Vy víte, co jíst? Já to nevím :-D a to mám už skoro kurz v kapse. Můj názor je však ten, že by lidi měli jíst všechno-jak maso,tak ryby, tak vejce, tak tvaroh, chutná vám marinovaný tempeh jak mně? Tak si ho dejte! Zkusila jsem fitness jídelák 4 dny-fakt to nejde a není to pro mně :-D

Co teda jím? Všechno :-D žitný kváskový chleba z countrylifu,domácí pomazánky,šunky (dulano nebo když mám chuť na sůl z itálie prošuto) ve sladké verzi střídám vločky-jak ovesné,pšeničné,jáhlové,rýžové,na které mám zrovna chuť,před cvičením si dám kousek ovoce,abych měla výdrž,po tréninku zase ovoce,doplnit cukry,zatím mi zůstal protein,protože si myslím,že na ukládání svalů je vážně skvělý-koupila jsem sice ne moc extra skvělý od extrifitu-je sladký jako prase a mám po něm zalepenou celou pusenu :-D doma si dávám svačinu ve formě vloček někdy klidně s ochuceným alpro jogurtem-jo jsou tam jednoduchý cukry,ale je to v období kolem tréninku,takže neřeším, na oběd buď maso-krůtí/tuňák/losos nebo marinovaný tempeh k tomu většinou rýže/bezlepkové nebo žitné těstoviny/občas brambor-ale to bych jich musela sníst mraky,abych měla příjem 350g sacharidů v netréninkový den,odpolední svačiny řeším různě-klidně si dám proteinové palačinky/vaječné bílky/šmakouna/záleží co je doma,klidně mozzarelu s chlebem a rajčetem jako capres no a večeře je více méně stejná jako oběd,někdy mám i další večeři a dvě odpolední svačiny. Tudíž jím tak 6-7krát denně,jím pořád po malých dávkách, aby se to do mně vešlo. Je to složité? Není! Udělám krabičku,tam to naskládám a vytahuju z ledničky ;-)

Mléko používám mandlové-do palačinek.Zeleninu jím ve velkém,převážně ,červená čepa, mrkev, rajče, okurka, snažím se vybírát zeleninu s vyšším obsahem sacharidů. Přestala jsem péct-neříkám, že nepeču přítelovi,který má ten objem jiný než já,ale myslím si, že to nepottřebuju a raději jdu s kamarády na nějaký drink (oblíbila jsem si nealkoholické mochito) než abych pekla,vyvařovala,už i tak je to doma náročné,do toho mi vyšla jedna skvělá práce, takže ani na pečení, ani na blog už toho času tolik není.

Co jsem udělala s gainery od Kristýnky? Promiň moje milá,darovala jsem je přítelovi,který je potřebuje více,než já a já to tahám z jídla,naučila jsi mně,že nesmím mít ze sacharidů strach a že pokud chci zvednout těch 50kg na legpressu a tu tyčku co má snad 20kg, tak ty svaly ty sacharidy potřebujou. Vzpomínám tě, protože si tvého gesta neskutečně vážím! Stejně jako gesta od Nikčy-beauty, která mi několikrát překontrolovala jídelák a i když nemám krásný fitness jídelák, myslím si, že je zdravý a že z něho budu krásně nabírat. ;-) zkoušeli jste někdy objem? myslím prostě jeden den sníst 350g sacharidů převážně komplexních a neprasknout? Je to nášup to vám povím,ale ty cviky jsou pak vážně o něčem jiném ;-)

Tak já si jdu dát po cvičení 20 a vy si hezky čtětě-snad vám nevadí, že dneska bez fotek, je to takový rychlý článek,abyste si nemyleli, že jsem světu blogérském dala červenou ;-)

P.S. včera jsem si koupila slunečnici!:-D

Novinky do fitka a výletování

Nazdárek,

tak jsem si řekla, že by to chtělo nějaký ten článek o tom, co jsem si koupila nového do fitka a nejen tam. Teda zrovna teď se mi suší venku prádlo, ale alespoň něco málo jsem pofotila. Byla jsem zase utrácet v Decathlonu-tento obchod mně nejspíš jednou zničí,ale nemohla jsem odolat-koupila jsem si tudhle růžovou sestavu,nevím proč, ale nějak teď ta barva zase u mně jede. Tílko stálo snad 120Kč a to bylo v akci ze 150Kč, koupila jsem proto hned v černé a modré do zásoby. Kalhoty,takové tříčtvrťáky,protože cvičit pořád ve workhoutech nechci,abych si je nezničila no a šortky,které si dávám když mám off day a jdu běhat na pás

Dneska mi přítel udělal velikánskou radost a koupil mi tudhle úžasnou sportvní tašku!! Chodívala jsem dříve s reebokovou,která byla moc velká a moc se jí do těch skříněk nechtělo :-D navíc mějte sexy šaty a mega cestovní reebokovou tašku. Ale tady se to vážně ztratí. No a jak jsem říkala, koupila jsem si tento posilovácí míček,teda moc mi nepřipadá, že by k něčemu byl :-( a tak jsem dnešní záda s bicepsem a tricepsem projela sice v bolesti v zápěstí,ale udělala!

Jinak co se týče trenérů..ten první co byl v BBC byl vážně osel,ale přiznávám, že ani já se pořádně nevyjádřila, co přesně od něj očekávám. Takže su taky oslica. Pak že začnu s tím Michalem trénovat-na první schůzce mi přišel v pohodě,krásný,namakaný,ale tím to skončilo. Po odcvičení jeho tréninku jsem se málem rozplakala-no jo ty moje ručičky,navíc ŽÁDNÉ protahovací cviky,nezeptal se ani, jak kdy co a jak cvičím,když jsem chtěla plán tak že po dovolené,jak se vrátil z dovolené,tak že neměl čas,že ASI zítra,no takže sbohem Michale a třeba někde někde jinde..

Rozhodla jsem se to nevzdát a kontaktovala jiného trenéra z BBC,uvidíme,jak se ke mně postaví on.

Další mou novinkou do objemu byl tento úúžasný balíček od Tiny,já vím, že tu máš někde webovky,ale já tě pořád nemůžu k žádné z holek přiřadit :-)) Tině moc děkuju za neskutečnou podporu,kterou mi dala!Vůbec tu holku neznám a přitom v balíčku byl dopis,který mně rozbrečel jak želvu. No a protože objem beru vážně, rozhodla jsem se i o větší kámoše. Od nutrendu má přítel s příchutí banánu a já vzala vanilkový survivaly. Od Tinky jsem již testovala BIG nutrend s pistáciovou příchutí,která úplně chutná jako pistácie s marcipánem a dneska jsem vyzkoušela čokoládový survival a je taky moc dobrý,obě značky jsou perfektní v tom, že mají trávicí enzymy,takže mi po nich není těžko,necítím se nafouklá,navíc pokud objednáváte z ronnie můžete si být jisti, že dané vychytávky ve světe kulturistiky a fitness jsou ty nejlepší na trhu

No a závěrem přidávám nějaké fotky z výletování, byli jsme se podívat u nás na Moravě v Teplicích v jeskyních a na propasti,posléze jsem si udělala výlet na farmářské trhy-pokud jste z Prahy,trvají ještě zítra a šneci, krevety i slávky vážně stály za to! Zajděte si! No a poslední série fotek je z dnešního Karlštejna, kde jsem byla poprvé a určitě ne naposledy!! :-)

A co vy výletujete o prázdninách? Chystáte se někam na dovču/pod stan? :-)

ŽIJU!!!

Ahojky všichni,

hrozně moc se omlouvám, že v poslední době nepřispívám tolik,jak je zvykem,ale za poslední dny se toho změnilo tolik,že si říkám, no ještěže jsem nic nepřispívala,ono se to stejně zase všechno změní a taky že změnilo.

Rozhodla jsem se udělat takový souhrn toho nejpodstatnějšího, co se u mně změnilo

a) konečně mi dojel přítel z Francie,takže chodíme po Praze,jezdíme na Moravu,zařizujeme,vyřizujeme, hledáme si zpátky k sobě cestu

b) zařídila jsem si živnostentské oprávnění, které jsem pozastavila a řekla si, že se tomu začnu věnovat, až budu mít opravdu certifikát v ruce

c) zkusila jsem nového trenéra a zjistila, že je tak docela k ničemu-3 dny jsem čekala na nějaký jídelní plán a cvičební plán,ani jedno jsem nedostala a dala mu košem-za jednu lekci chtěl 500-ještě víc než ten namachrovaný osel z BBC!!!

d) ale v jednom měl ten osel pravdu a já si koupila mačkací míček na mou pravačku,aby se mi roztáhly šlachy (od 5.roku, kdy se mi spálily v nemocnici cytostatikama)

e) stále nemám práci a uvažovala jsem o kartičce ZTP,to jsem však zavrhla,neb si nemyslím,že můj hlas je nějaký handicap

f) stále chci vydat knížku :-D

g) poznala jsem skvělou holku Tinku, která mi poslala krásný balíček gainerů a tak už to míchám do kaší! K tomu milé slovo a já brečela,jak želva. No,jsem citlivka

h) byla jsem si změřit fyzickou zdatnost a prošla testem na zdravý životní styl :-D 96 bodů ze 100 by šlo,ne? :-D

ch) koupila jsem si Tanitu a pořád na ni nevlezla!! Čokoládu jsem neměla ani nepamatuju a nechybí mi. Zato jsem se zvážila na inbody,kde mám váhu stejnou,přibyla svalovina a snížily se tuky-co víc si přát?

i) věřím, že nová práce je na spadnutí,ale že nikdy nedám fitness světu košem a budu dřít čím dál víc! Že to mám v genech? To nejspíš ne ;-)

Brzy se vám zase ozvu,teda pokud vám chybím :-D

Pondělní chuťovky

Pondělní chuťovky XVII.

Pěkný pondělní večer, doufám, že váš den byl famfárový,alespoň tak, jako byl ten můj. Od včerejška tady mám přítele,konečně dojel! Juch! Byli jsme ve městě zřizovat nějaké věci, tak jsem nepřidala nadílku toho, co jsem vařila uplynulý týden už ráno, ale kdo si počká, ten se dočká. Jak už jsem říkala minule, teď je to víceméně o takových těch dojídání "zbytků" :-D a brzy přejdeme na stravu méně pestřejší, ale co, pokud mi přinese výsledky, které očekávám, jsem schopná to podstoupit!:-) kochejte se promenádou...

Klasická rýžová se skořicí, karobem, pohankovými pukanci, to vše podpořeno jahodami a pocákáno jak jinak než arašídovým máslíčkem-mňam!

Receptík, který jsem odkoukala od fitfood maniaca,alias Blaničky :-) jen jsem si ho trošku upravila a na výrobu tudíž těchto srdíček použila rýžové vločky,které jsem si trošku rozmixvala,arašídové máslo,datlový sirup a čokoládový protein,přidala jsem minimum mandlového mléka,aby mi vznikla krásná hmota,kterou jsem plnila tvořítka na led z Ikee. Velmi,ale opravdu velmi návykové! :-)

Tento týden jsem také našla novou neřest-využití arašídového másla na oběd :-D to si takhle narychlo uděláte kuřecí,přidáte mléko/smetanu a lžíci arašídového másla, zeleninu a můžete se toho užrat!! To v té misce není polévka,ale polenta :-D já se ji prostě nikdy nenaučím vařit :-D

Není čas lámat si hlavu,jestli to dáme do misky nebo ne, prostě uvařím kuskus,mrsknu tam 3 vajíčka (z toho jeden žloutek) nějakou tu ředkvičku aby se neřeklo a můžeme se napást :-D

Přišla jsem hladová z pohovoru, který stál za starou belu, tak jsem si dopřála výjimečně větší odpolední svačinu,kdy mi zůstalo trošku žitných těstovin,ty jsem smíchala s konopnými osmahla trošku kuřecího a přidala čerstvou kedlubnu-té bych se mohla upapat!!

Snídaně s láskou tak bych nazvala skvělou pohankovou kaši/nekaši s datlovým sirupem,vlašskými ořechy v rýžovém mléce a samozřejmě srdíčka jako bonus. No nedali byste si ji hned? :-)

Ono to vypadá, jako by to už někdo předemnou pozřel,co? :-D aneb má potréninková odměna-kuskus s tvarohem,banánem,jahodami a skořicovým cukrem a vůbec mi nevadilo, že jsem to před slečnama ve fitku v šatně všechno spapala

Obědváme jáhly s kuřecím na kari, kopou zeleniny a jak jinak než s kedlubnou a pestem z Lidlu!

Rýžové lívance na rychlo s mascarponem,který jsem viděla u Blanky-teda já čekala, jak t nebude sladký a n nic,ale skořice vše zachránila,uf!

Večeře-jáhly s bílky, cottage s pažitkou a cuketa s okurkou

Pro změnu polenta-tentokrát se mi ale povedla,byla taková,jakou ji mám ráda,krůtí se zeleninou,česnekem a cibulí,ještě se mi z toho kouřilo

Jáhly po sladku,ochucené pouze stévií,lžící jablečného pyré a srdíčka nesměla chybět :-)

Lovely breakfast-našla jsem novou zálibu-těchto polštářků-jsou pro bezlepkáře,bez zbytečných éček a sáček tuším do 30Kč-přidávala jsem často tento týden do kašiček jakožto zpestření,protože vevnitř je taková úžasná náplň,nejspíš vanilková,no bože,slast nad slast,přidejte k tomu vločky,skořici,alesto oříšky a snídaně se mmůže servírovat!

Je pravda, že jsem tento týden nebyla extra kreativní, ale na to jsem již upzorňovala v předešlých článcích,ale třeba si tu přece jen někdo něco našel :-) p.s. jsem nervózní neb má zásilka z ronnie pořád nedorazila!! :-( 

Seminář o BCAA,proteinech,amino a jiných

Hezký sobotní podvečer všem,

teda to počasí mně velice překvapilo! Když jsem odcházela z baráku o půl 9 ráno slabě poprchalo a teď, když jsem se vracela ze semináře, jsem myslela , že umřu horkem.

Jak už jsem se zmiňovala v předešlých článcích, tak jsem se dneska zúčastnila semináře o BCAA, proteinech, aminokyselinách, byla také řeč o stravě, jakou bychom měli konzumovat, na jaké potraviny se soustředit a kterým se naopak vyhnout obloukem. Také padla zmínka o kloubní výživě, vitamínech a minerálech, které jsou pro naše tělo důležité.

Ráno se nás sešlo asi 15-17, byla jsem ráda, že se mezi účastníky semináře vyskytly další 4 holky. Celý kurz vedl Petr Weinlich, který je trenérem kulturistiky, fitness instruktorem, lektorem výživy v trenérské škole ronnie.cz. Je také dvojnásobný vicemistr světa a i několikatinásobný absolutní vítěz pohárových soutěží.
Je to chlap, který má 28 let zkušenosti se cvičením, nabíráním svalové hmoty, diet. Ze začátku, co se mi líbilo, byla řeč i o stravě. To mu musím dát za pravdu, že všichni sportovci řeší, jak cvičit, kolik sérií udělat, čím větší váha, tím lepší sportovní výkon,ale zapomenou řešit to nejdůležitější a to je jídlo.

Padla taky důležitá věta,kterou jsem si poznamenala, kdy řekl, že tělo je stroj a my mu musíme dodat kvalitní správné palivo. :-D O tom, jak je důležité dodržovat vyvážený příjem bílkovin, sacharidů,tuků,vlákniny,vitamínů a minerálů, že méně je někdy více.

Padla různá srovnání co se týče příjmu bílkovin z rostlinného zdroje, z živočišného zdroje, případně zda jsou pro nás vhodné právě doplńky ve formě proteinů, gainerů. Jsem z toho trošku rozčarovaná, ale řekla bych, že nám chtěl ukázat, že bychom měli konzumovat od každého něco a nemůžeme se splést. Že to není jenom o tom přecpávat se masem,nebo se přecpávat rostlinnými zdroji-to není žádný pestrý jídelníček.

Celý seminář byl veden více méně formou diskuze, kdy jsme mohli klást otázky, které nás zajímaly. Ptal se nás i on a já si uvědomila, jak málo o tom všem stále vím! Probírali jsme různé tyčinky od nutrendu, hydro proteiny, kdy a proč, k čemu je kreatin a jak by se měl užívat. Dozvěděla jsem se, co je to cukrování, jak by se mělo vlnit.

Zkrátka závěrem bych chtěla říct, že vůbec těchto peněz nelituju, neb mi to dalo snad více, než jsem od tohot semináře čekala.

Já vám přeju moc krásný večer a jdu se podívat, kam si tohoto pašáka zarámuju

Důležité je mít cíl a disciplínu

Fajnový čtvrteční večer čítalci,

protože jsem se dneska dopoledne snažila učit,udělala jsem si nějaké úkoly do školy a můj muž je někde mezi Německem a Prahou,tak mám volný večer a řekla jsem si,proč nepřidat další článek. Rovněž se musím přiznat, že jsem z toho kurzu tulpachová,a i když jsem v pátém měsíci,tak jsem se dneska vracela na začátek. Myslím ale, že by ze mne měl pan Jelínek radost,vše o čem nás učí na sobě praktikuju a sleduju,co to se mnou dělá. Jsem prostě takový pokusný králík :-D

Dneska jsem byla ve fitku, jak už tomu bývá zvykem a dnešní trénink rukou jsem si fakt užila! Žádné divočení, ale pomalu,nižší váhy,abych ty svaly pořádně cítila. Teda je fakt, že jim v BBC moc tržby  neudělám,spíše je okrádám o vodu ve sprchách-ono koupit si 1 banán za 20Kč a nebo 1kg banánu za 20Kč je vcelku rozdíl.... A teď si vezměte,že jsem v poslední době jedla jenom banány (teď to jsou zase jahody,melouny-zase jsem podlehla nátlaku typu akce)

Když už jsme u toho,od dnešního rána se na mně všude u holek na blogu hrne novinka....a víte jaká?..

V LIDLU BUDE AMERICKÝ TÝDEN :-D Jsem na FB ve 2 skupinách plus sleduji Blančin blog fitfoodmaniac a teda je to všude,dokonce i Monča,která má ještě zásoby půjde na nákup!!!! No ještěže je z Ostravy... Jestli se chystám já? No samozřejmě! Takže v 6:50 abych tam byla první, a žádný důchodce či spíše fitness blázen mně nepředběhl, budu nastartovaná na značkách s nákupním košíkem na Hostivaři!!

Ale dostaňme se k tématu dnešního článku. Začala jsem si opravdu hodně všímat lidí,kteří chodí do fitka,respektive oni si začli všímat mně a překonala jsem panickou hrůzu z toho, že by se mi někdo smál,jak cvičím.Dneska mi toho borečka za barem bylo fakt líto,byl někde na akci- zelený byl jak žabinec,když jsem mu popřála dobrou chuť,málem mu ten BORŠČ zaskočil. Ano,boršč-jen ta představa že ráno v 7snídám boršč mi zvedá žaludek. 

Tak třeba tam chodí chlápek, já jsem mu dala krycí název "Anděl" :-D má takové andílkovské až rockerské vlasy a pořád nosí červené tričko a teda maká,klobouk dolů. Dále tam chodí chlap,možná v mém věku a vždycky akorát na pás,popíjí spalovače a i při chůzi z něho doslova leje,chodí tam hodně chlápků, kteří opravdu cvičí "jenom" horní část těla  a mají klasický český pivní pupek

Abych pravdu řekla, holek jsem si všimla jen pár-taky jich tam moc nechodí :-( oblíbila jsem si jednu takovou "maminu" která uváže šátek,jede jak smyslu zbavená na rotopedu a pak si dá kruháč-nechodí často,ale určitě má z každého tréninku dobrý pocit. Tipovala bych jí kolem 50-tky,takže za mě palec nahoru. Potom tam chodí bloncka akorát na kardio,je teda hubenější než já,jo fakt to jde,ale nikdy jsem ji posilovat neviděla. Taky bych mohla zmínit holčinu,která má úžasné kudrnaté vlasy,je tam nová a asi týden cvičila s trenérem,no cvičila,ona se spíše smála-což by pro mně byla ztráta času a vyhozené peníze,ale to je každého názor. Co tím chci říct je fakt, že každý máme ten svůj pomyslný cíl a tvrdou disciplínu. Někdo běhá,někdo vesluje,někomu více sedí činky,jiný zase chodí na pilates,zumbu a aerobick.Jsou zde mezi námi takoví, co si po tvrdě odřeném tréninku dají na oběd vepřo knedlo zelo s 5-ti knedlama,jakožto i takoví, co si dají lososa s rýží a zeleninou. 

Jedno však máme společné a to je ten náš pomyslný cíl,ten důvod, proč to děláme, proč tolik dřeme, proč se tolik snažíme. Chceme si dokázat, že na to máme, i když nás třeba nikdo nepodporuje, máme tvrdé lokty a jdeme si za tím svým, za svými sny, které se plní skutečností, pozorujeme se v zrcadle, jestli tam ten špíček už mizí, jestli se mi na břichu NÁHODOU neukázal nějaký sval, nevážíme se na váze, ale používáme krejčovský metr, protože víme, že číslo na váze, je pouze číslo

Ať už cvičíte jakkoliv-doma, v posilovně, sami, s partnerem, pro radost, abyste zhubli, abyste vyrýsovali, přibrali, se závažím,bez....chci vám říct, že vám všem přeju, abyste svých cílů dosáhli, obrňte se trpělivostí a když už si myslíte, že to nejde, vzpomeňte si na to, čeho chcete dosáhnout a PROČ to děláte :-)

A na závěr přidávám fotku, kdy jsem jela ségře kupovat do Lidlu měřič hmotnosti na zavazadla plus jsem vzala samé nezdravé věci pro přítele (mimo jiné i Pilssnera kdy mně paní pokladní požádala o občanský průkaz,celá zčervenala a já s blaženým pocitem odcházela z lidlu-jsem stará,ale nevypadám na to :-D)

Když se něčemu divíte,aspoň zavřete hubu Kelišová

Ego musí stranou a na slzy nemám čas!

Nazdárek ve spolek,

tak jsem tady s novým článkem a to hned po dvou dnech! Jenomže ono se toho děje pořád strašně moc a protože mě baví o tom psát, tak píšu i dnes :-) Takže jak už jsem nakousla v předešlém článku, rozhodla jsem se přibrat, jo, ono teď většina holek ve fitku nebo doma honí na poslední chvíli postavu do plavek, dřou, že to z nich fakt leje (bravo holky,jste dobré!), tak já přibírám,protože bych mohla maximálně tak honit žebra... Bylo mi doporučeno a nejspíš asi i bude několik doporučení, že bych se měla vykašlat na odměřování rýže, brambor, masa a dát si to, na co mám chuť, to bych taky mohla rovnou začít jíst třeba takhle že...

a potom bych přebytečný tuk řešila asi tímto způsobem

...ale já si vždy raději vyberu tu horší variantu a budu nabírat,jak se má ;-) Darig mě v komentářích naprosto prokoukla,asi jako většina z Vás. Řekla jsem si, že když mám teda přibrat, tak za pomocí kvalitních potravin,i kdyby to vážně mělo být ve stylu ovesné vločky, maso, rýže, zelenina, maso, rýže, zelenina, ořechy, maso, rýže, zelenina, cottage s ořechy. Možná už nebudu tolik vyvařovat, jak jsem byla zvyklá, ale to předbíháme událostem,vlastně nevím přesně, co mně čeká.
A tak jsem se potkala s Michalem, mým novým trenérem, bylo tomu právě v pondělí, kdy si mě zvážil, přeměřil a taky se mně zeptal, proč jsem se mu vlastně ozvala. Řekla jsem mu, že bych se ráda připravila a teď pozor na soutěž v bikini fitness ale hned na to, jsem mu řekla, že to je spíše taková ta motivace, že v tom fitku jsem a přibírám a rýsuju pro sebe, ne proto,abych na nějakou soutěž ve skutečnosti šla (na to nemám povahu,jsem stydlivka) na což mi řekl, že na bikinách holky jenom špulí zadek,ale že by ze mně byla krásná bodyfitnesska(vůbec jsem nevěděla o čem mluví) teď odjel na dovču a budeme to všechno řešit, jak se vrátí. Bavili jsme se taky o BCAA o proteinech,které by pro mně byly vhodně.Takže jsem včera udělala první ochutnávkou objednávku z ronnie,kde jsem vyhrála za ten svůj hrůzostrašný příběh poukázku v hodnotě 950Kč (POPRVÉ JSEM NĚCO VYHRÁLA!!), tak se moc moc těším, až dorazí! Určitě to potom všechno nafotím a ukážu,co že jsem si to objednala :-)

Dneska jsem se ve fitku zase kousla do jazyku, když jsem cvičila své oblíbené nohy s bříškem,řekla jsem si, že si beru zbytečně moc velké váhy a váhy si tím pádem snížila. Jaký jsem měla ze cvičení pocit? Že bylo neefektivní?Možná trošku, ale cvičila jsem co jsem mohla a nepřepínala se,jak jsem tomu vždy dělávala. Nejsem stroj a nevím, zda to dělám správně. Takže i když teď do fitka chodím, tak cvičím s menšími vahami,dávám své ego stranou a říkám si, zpomal, což je u mně dost těžké-chci všechno naráz a nejlépe hned, aspoň do doby dokud mi Michal neukáže, jak to má vypadat. 

Dneska jsem si všimla chlápka,který se tak prohýbal v zádech, když ty jednoručky zvedal,nebo spíše veškerou svou silou tahal, že mně to bolelo i za něj! A proto si raději vezmu ty 3kg činky,na legpressu si dám 30kg a ne žádných 60kg, dřepy s 6kg činkou a počkám, prostě musím!

Jakožto další novinku, o které bych se chtěla dneska zmínit je fakt, že se jedu v sobotu vzdělávat!! Jojo, i když jsem včera úspěšně zdolala svůj 4.test na výživového poradce a zase na 100% (Dášo samochvála smrdí) ráda se učím a pokud se jedná o jídlo a o fitness tak je má radost dvojnásobná! Za úspěšný test jsem si koupila seminář, který se koná tuto sobotu pod vedením Petra Weinlicha, kde bude řeč o gainerech, proteinech, aminokyselinách,koktejlech a dalších. Jsem na to děsně zvědavá!!

A jakožto bonus dnešního článku přidávám  své poslední dva jídeláky ;-)

ÚTERÝ 24.06

Sn: 70g pohankových vloček,100g jahod,1PL arašídového másla,100g melounu,pohankové pukance, polité datlovým sirupem (asi 10ml)

Sv: 50g jáhel, 30g krůtí šunky dulano (plus mínus),200g zelenina

Ob:80g kuřecích prs,70g polenta, zelenina 100g, 1/2 čokoládové hollandie

Sv: 50g rýže, 20g šunky, zelenina

Ve: 60g žitných těstovin,30g pesta z lidlu,2 bílky

Ve 2 : 1/2 hollandie 

+ 1PL arašídového másla

Středa 25.06

Sn: 70g jáhlových vloček, 2 č.l. karobu,2 home made proteinovo-arašídová srdíčka(recept v pondělí!!), švestkový sirup

Sv: 100g jahod,50g melounu (ať žije sezóna) 50g kuskus,1/2 vanilko-višňové hollandie (nákyp)

Ob: 80g kuskus,80g krůtích prsou,zelenina 150g

Sv: domácí vafle s mascarponovými plátky (budou v zítřejších nákupcích)

Ve: 60g rýže natural, 100g cottage,restovaná cuketa 

Ve2: zeleninový salát

Musím ještě v článku zmínit beauty,neboli Nikču, která mi poslala svůj jídelák,který je teda pořád o tom samém a smála jsem se, když mi ho posílala na FB,ale obávám se že mně přesně tohle čeká a ze mně se buď stane 

Plantážník bio rýže (kdyby ten výživový poradce nevyšel)

a nebo něco takového 

  

Jestli mi to za to stojí? Ano!

Krásný a pohodový zbytek dne všem!

Pondělní chuťovky další díl je tu!

Pondělní chuťovky XVI.

Nazdárek, tak tu máme zase pondělí, předem bych chtěla moc poděkovat za komentáře, které jste dali k mému poslednímu článku, hrozně moc mně to potěšilo! Včera jsem odpočívala,nedělala nic moc náročného-teda asi naposled jsem vařila nějaké dobrůtky,protože začne teror vážení :-D ale protože jsem potvůrka, zatím vám nic víc k tomu neřeknu a raději vám tu hodím to, co jsem opět spásla za uplynulý týden

A začneme pěkně svižně odpolední svačinkou, kdy jsem dělala vafle! Jenom rýžové vločky s vodou,vajíčkem,usmažené na alsanovi. K tomu banán,datlový sirup a já jsem happy!

Někdo by mi nemusel věřit, že k té dopolední svačině prostě fakt mívám ty suchary,(ono přece jen, věřte anorektikovi,že to snědl a na fotce to není,taky bych váhala) tak jsem je tady pro vás vyfotila-kupuju pořád ty samé v Lidlu rýžové,kde máte 99% rýže,jsou bez soli a stojí 15Kč,to si myslím, že je dobrá investice. K tomu cizrnová nutela s hroznovým vínem

Tuto fotku jsem zde nechtěla ani dávat-prostě takhle to dopadá, když si z batátových lívanců chcete udělat slané batátové vafle. Kde udělali soudruzi z NDR nevím :-D asi tam chybělo to vajíčko,které jsem už doma neměla. Každopádně kdyby to přece jen někoho zajímalo,uvařila jsem batát,rozmačkala,přidala mouku,hrašku-svině!!! :-D a dala do vaflovače-samozřejmě vymazaný tukem. K tomu ředkvičková pomazánka-na té není co zkazit i když jsou vaše kulinářské dovednosti minimální

Fotka stylu přišla jsem domů z fitka a měla hlad jak pes, to že bylo 10 ráno a já bych správně měla svačit, jsem si dala oběd :-D prostě když mám hlad, tak se najím a je jedno, jestli je čas oběda, svačiny, pro mně je to jídlo a já potřebuju dohnat sacharidy-tu úžasnou věc,které se říká BCAA doma ještě nemám,ale...bože Dášo, drž jazyk za zuby! Jinak je to směs jáhel(ani jsem nevěděla, že je ve špajzce mám!) s tuňákem,fazolovými lusky a pestem na ochucení a taky nějakých těch tuků,žejo

Nejvíc luxusní odpolední svačina!! Cože,svačina? Jojo, prostě jsem se tento týden zase hýčkala,ono je to klasické těsto,které cpu jak na lívance,tak na vafle tak do formy na pečení-mám jenom jednu malou,pořád čekám na zásilku mého zboží z FR a budu si moci upéct i nějaký chlebík a ne pořád pojednom-za prvé-je to nepraktické,protože pečete pořád a za druhé mé dávky jídel se zvyšují,takže potřebuju větší formičky :-D tady je to teda zase ovesné vločky+vajíčko+med+1/2banánu+kypřící prášek-upéct na 175 stupních asi 25-30minut, na to jsem hodila alpro vanilkový a nasekanou levnou čokoládu z lidlu-tréňo,kdybys to viděl,ty bys mi dal,tobě určitě neřeknu, že nějakej blog mám :-D z toho bys asi spadl pod stůl

Jo, tak pokud by přežil čokoládu na předešlé fotce, nebo bych mu řekla, že to čokoláda nebyla,tady bych to už nejspíš neukecala.Prostě po tréninku jsem si ji dala no...jsou to špatné cukry,ano vím,není ani 75%,ano vím...nasrat

Vafle po další,tady na snídani s řeckým jogurtem z billy,mangem,karobem,skořicí a já nevím co všechno dál jsem tam ještě vrazila,ale určitě jsem měla zase boule až za ušima!

Klasická rychlovka-kuskus, šunka, tvarůžky,aby to bylo pěkně krémové, zelenina lehce osmáhnutá na panvičce a může se dlabat 

Mé krabičkování do Tábora-zde je svačina po tréninku,jakožto sacharidy máme ovoce a šunku dulano jakožto bílkoviny ;-) 

Když šla ségra s rodinou na oběd, já chroustala svou krabičku, do které jsem si nachystala celozrnné žitné těstoviny s vajíčkem a zeleninou-je to hned a v autě to do oběda úplně bez problému vydrželo,aniž bych použila nějakou extra spešl tašku na uchování potravin...

Jóó jak můžete vidět tak si svůj předpřípravný objem velice užívám a ty snídaně jsou ze všeho stejně nejlepší,nemyslíte? Tady jsem měla jáhlové vločky ochucené vanilkovým proteinem,lesní ovoce z lidlu a ty dexi polštářky,které jsem koupila v uplynulém týdnu-protože se mi všechny do misky nevešly,dala jsem je do menší mističky i ty,které jsem taky zblajzla

V neděli jsem se chtěla sama pro sebe trošku blejskout a udělat si nějaký slavnostnější oběd :-D no je to rýže natural, neochucená (fakt ani solí) k tomu losos na olivovým oleji a to krásné zelené je prosím dip z pórku,okurky,trošku brokolice,olivový olej a lahůdkového droždí-prostě dobrota jak blázen!

No a jak jinak zakončit tuto várku dobrot než vítěznou kaší týdne! Jedná se o pohankové vločky, které jsem uvařila v rýžovém mléce,přidala na kolečka banán,zakápla datláčem a posypala vlašskými ořechy-to vám byla dobrota!

Jak můžete vidět, velice si svých 300g sacharidů užívám, samozřejmě nehodlám je teď snižovat, spíše to půjde nahoru ;-) 

Tak teď jen nepráskout to, co ještě nechci, takže prostě jenom čus :-)